Muitos corredores ainda acreditam que basta correr para evoluir. Mas a musculação é uma grande aliada da corrida, tanto para performance quanto para prevenção de lesões.
O fortalecimento muscular melhora a estabilidade das articulações, especialmente joelhos, tornozelos e quadris, que sofrem impacto constante durante a corrida. Além disso, músculos mais fortes geram mais eficiência na passada, o que se traduz em melhor economia de corrida e menos desgaste ao longo dos treinos.
Outro ponto importante é a prevenção de desequilíbrios musculares. Apenas correr pode sobrecarregar determinados grupos musculares, enquanto a musculação ajuda a equilibrar o corpo como um todo.
Quando bem orientada e ajustada ao volume de corrida, a musculação não “atrapalha” — ela potencializa resultados. O segredo está na periodização correta e no acompanhamento profissional.