Tanto a corrida na rua quanto na esteira têm seus benefícios — e limitações.
A corrida na rua oferece variação de terreno, estímulos naturais e maior transferência para provas reais. O corpo trabalha mais a propriocepção, o equilíbrio e a adaptação a diferentes inclinações.
Já a esteira é uma excelente opção para controle de ritmo, segurança em dias de clima ruim e redução de impacto, dependendo do equipamento. Também facilita treinos específicos, como tiros em ritmo constante.
O ideal não é escolher um ou outro, mas saber quando usar cada opção. A combinação inteligente dos dois ambientes pode enriquecer o treinamento e manter a consistência ao longo da semana.